Guia para uma live legal

como fazer uma live de yoga

Recentemente as pessoas precisaram mudar seus hábitos para se adaptar a uma situação de emergência mundial. Alguns, que já estavam acostumados a trabalhar remotamente, em home office, lidaram com isso muito bem. Mas a grande maioria precisou aprender a nadar já estando dentro da piscina de tubarões. Eu, que trabalho há 20 anos em casa, estava recentemente, por conta do grande volume de trabalho, tentando era sair mais…

Ajudei recentemente o studio onde pratico yoga a ministrar suas aulas de forma online, com todos os professores a salvo em suas casas. É maravilhoso poder manter a prática durante o período – necessário – de isolamento. Compartilho com você as orientações que passei a eles, podem ser úteis para suas próprias transmissões ao vivo, tanto de yoga como também para outros assuntos. Fique a salvo, fique em casa. É muita fase muito difícil, mas vai passar, e como estaremos depois depende de como agimos agora.

CHECKLIST PARA AULA DE YOGA ONLINE

  • Restarte seu modem 15 minutos antes da live. Isso evitará travamentos da internet durante a transmissão.
  • Confira se a bateria do seu celular está carregada.
  • Limpe a lente da camera do celular.
  • Use o microfone do celular para “aproximar” o som de você.
  • Coloque o celular/microfone longe de locais com ruídos (tipo fontes zen de água)
  • Cheque a iluminação tirando uma foto sua no local e posição que os participantes da aula vão te ver. Use o timer da camera se não tiver quem ajude.
  • Entre ao vivo 10 minutos antes da hora marcada para fazer os ajustes. O Instagram só nos dá 1 hora de transmissão, não vamos disperdiçar esse tempo. Fale com as pessoas… “Oi, pessoal, estou aqui ajustando tudo porque à tal hora em ponto vou entrar para começar a nossa aula. A luz está boa? O som está bom?” Na hora que você entrar, já estará tudo pronto.
  • Se você não estiver sozinho, peça a quem junto para acompanhar a live em seu próprio celular, para monitorar a transmissão. Nem sempre você não poderá ficar olhando se tudo está ok.
  • Desative os comentários ao iniciar a aula.
  • Se você ultrapassar o tempo de 1 hora o Instagram te corta e você não pode nem salvar a live, nem compartilhar. Planeje uma aula de 50 minutos, é mais seguro.
  • Baixe a live ANTES de compartilhar. Senão depois não tem como. É legal guardar esses arquivos para ações futuras. Esses videos podem ir pro YouTube, ou parte deles pro IGTV (não sei ato tempo IGTV está liberando, eram 10 minutos mas sei de gente que consegue mais).
  • Compartilhe a live nos stories. Ela permanecerá lá por 24h.

A terapia da pia de louça

Você trabalha em home-office. Mora sozinho. Sua diarista vem uma vez por semana (ou pode ser até que você não tenha uma). É domingo. Você está com seus prazos super apertados, amanhã tem um monte de trabalho para entregar. Você entra na cozinha e dá de cara com… o caos! E ainda é de manhã, a louça do almoço ainda nem chegou… Viver, e também trabalhar num lugar bagunçado não é nada produtivo nem saudável. As energias não fluem. Mas e tempo pra manter tudo em ordem???

Nada de pânico. Faça da sua pia lotada uma forma de terapia.

(Essa mulher enlouqueceu, coitada.)

Não enlouqueci. Pensa comigo: está comprovado por diveeeeeersos estudos que é muito mais produtivo fazer pequenas pausas depois de algumas horas de trabalho do que “emburacar” e ficar o dia todo com a cara no computador. Você precisa mexer o seu corpo, esticar as pernas, a coluna, direcionar olhar para mais longe do que o monitor do seu computador. Tem até gente que fica segurando o xixi pra não ter que levantar (um dia eu conto todos os malefícios dessa prática de não urinar com frequência). E é aí que entra… sua pia!

(Continuo achando que pirou.)

Sabia que mexer com água é uma forma de desestressar, de desassimilar energias pesadas? Respira fundo, estica a coluna e encara a pia. Você pode ouvir música durante esse processo, ouvir um podcast, deixar a TV ligada durante o telejornal ou simplesmente ficar no silêncio e tentar não pensar em absolutamente nada. Olha pro prato sente o sabão, esquece tudo o estava fazendo. Meditação? Exatamente (uma amiga uma vez me falou que medita passando roupa). E sabe o que eu faço? Se a quantidade de louça é muita, eu lavo por partes. Sessões de 10 minutos no máximo. Depois na próxima pausa eu lavo mais um pouco. Aproveita e agradece, porque se tem louça suja na pia isso significa que você teve o que comer. Agradecer também é maravilhoso para limpar as energias do ambiente.

Dá para usar essa técnica com outros trabalhos domésticos também. Aquela idéia boa não vem? Vai botar roupa pra lavar. Aquela planilha não bate? Dá uma arrumada no escritório. Parece uma grande bobagem, mas você vai se surpreender como fazendo isso a sua vida vai ficar mais arrumada e as idéias vão fluir mais. Porque para ser criativo a gente precisa de vez em quando mudar totalmente o pensamento. Comigo tem funcionado muito bem.

Não gostou? Achou isse texto a maior bobagem? Deixa a sua dica aqui então, pô! Ajuda aí que a gente agradece! 😉